Estamos en medio de una crisis. Eso es seguro. En retrospectiva, una crisis tiene un final. Un supervisor muy astuto me dijo una vez «Las crisis llegan a su fin, ¡eso es lo bueno de ellas!» A menudo he tomado esta frase como una actitud en mi trabajo y eso ayuda.En las crisis, nuestro repertorio …
En realidad, los humanos somos criaturas de hábitos. Me he acostumbrado a la situación de arresto domiciliario: no se me permite salir, sólo con el perro a 100 metros de la puerta principal. No se me permite bañarme, dar un paseo, salir de excursión. El efecto que comenzó para mí se llama «adaptación hedónica» en …
La adaptación como estrategia para la felicidad – consejo 24 Leer más »
¡Gracias por tomarse el tiempo! Te cuidas, interrumpes tu vida cotidiana con la lectura y el hurgar en los consejos de mí, Stefanie Selke, entrenadora profesional en medio del toque de queda. Durante el tiempo de la corona te doy consejos probados gratuitos que te ayudarán a superar el aislamiento social, la cuarentena y la …
Hoy ya es mi 24º día de toque de queda y un efecto secundario se está convirtiendo en un problema: ¡muchos están ganando peso! Según los cálculos, la soledad doméstica nos aporta unos 2 kg al mes. Si comemos la misma comida que antes en nuestra vida cotidiana. Por lo tanto, mi consejo del día …
¿Qué es exactamente lo que extraño de Berlín? Mis recuerdos de Alemania, especialmente de Berlín, Frankfurt, Lübeck y Baviera, donde estoy a menudo, se desvanecen. Me parece como si no hubiera estado allí durante una eternidad. Pero han pasado tres semanas. Quería hacer exactamente lo que estoy haciendo ahora: trabajar en línea y luego tomarme …
Supongamos que tienes todo lo que necesitas dentro de ti para convertirte en lo que quieres ser. ¡Entonces no puede faltar mucho para llegar allí! Tal vez se trata de ser lo que ya eres. No quiero hacer un paréntesis filosófico. Pensé que para el fin de semana recomendaría un consejo que toma un poco …
¡Hoy apenas tengo fuerzas para escribir! ¿Por qué? Sigo mis consejos y hoy especialmente «Deporte contra el mal humor y la amenazante depresión». Si alguien no sabe lo que es «HIT», visite un curso en línea. Recomiendo los deportes no sólo durante estos tiempos de arresto domiciliario. ¡Sudando por una vez! Ponga en marcha su …
Hoy se trata de tomar decisiones. He grabado un post sobre este tema porque recibí muy buenos comentarios en el podcast del lunes. Un spoiler de consejos: ¡No tomes decisiones a largo plazo en tiempos de crisis! Algunas decisiones requieren tripa y cabeza, razón e intuición. ¡A veces también recomiendo dejar que el azar decida! …
En vista de los acontecimientos actuales, hoy hay un consejo para su propia psico-higiene: ¡Disociarse! ¿Qué significa eso? La higiene no sólo existe en forma de lavado de manos para prevenir la infección. Disociar es una competencia que nos ayuda a afrontar una experiencia difícil, chocante o estresante. En una forma saludable aprendemos esto intuitivamente. …
Mantenerse sano a través de la disociación – dia 17 Leer más »
Como entrenador estoy probando y reflexionando sobre mis propios consejos, ¡ya soy considerado un experto en cuarentena, problemas de oficina en casa y situaciones extremas! Al menos así es como dos editores de Brigitte lo ven y han creado un podcast conmigo. Espero con interés consejos concretos para escuchar . ¡Nos vemos mañana con más …
