Risa contra la depresión – dia 12

Un anhelo de ligereza está creciendo en mí. No quiero oír o ver ninguna noticia, pero estoy agradecido por las pequeñas películas a través de Whats App, Telegram, Threema e Instagram! En el pasado solía hacer clic en los vídeos o me molestaban, según el lema, ¿quién molesta en el trabajo? En tiempos de toque de queda y de falta de contacto acepto esto con gratitud y celebro la interrupción. Tengo la impresión de que aquí en la parte hispana del mundo la gente compensa mucho con humor, al menos mi profesor de español me confirmó esta impresión. Por lo tanto, el consejo de hoy es sobre el humor y la risa contra los estados de ánimo depresivos amenazantes.

Un estudio de la Universidad de Zurich (2004) reveló que las personas que vieron por primera vez 20 minutos de películas divertidas son más tolerantes al dolor inmediatamente después. (No se preocupe, nadie resultó herido durante el estudio, los sujetos de prueba tuvieron que sumergir sus manos en agua helada y sacárselas tan pronto como les dolió). En otros ensayos se encontró Si la gente mira conscientemente una situación en una fotografía con humor, siente una mayor distancia de lo que ve que la gente que se supone debe mirar la misma cosa «así como así». Incluso intuitivamente tienden a usar el humor positivo en lugar de volverse irónicos o sarcásticos.
Una actitud con humor crea una distancia saludable y esta reinterpretación aumenta la tolerancia al estrés. Mientras tanto, varios enfoques de terapia y entrenamiento funcionan con humor, ya que crean flexibilidad cognitiva y pueden ser practicados para una estrategia personal de afrontamiento.

Las habilidades necesarias para poder reírse de ciertas situaciones son complejas: en primer lugar, para observar y comprender, para reconocer un determinado momento, para permitir la alegría lúdica y para reírse de uno mismo. En términos simples, nuestro cerebro está ocupado en este momento y no produce ningún mal sentimiento. Además, reírse requiere muchos músculos faciales como el músculo zygomaticus. Durante un ataque de risa, hasta 300 músculos de la cabeza al estómago están ocupados. Esto nos hace sentir tan relajados después, básicamente es casi un auto-masaje.

Para incorporar el humor a su vida cotidiana, siga estos consejos:

Busca el humor en tu entorno y cultiva la risa. No te tomes tan en serio, encuentra una actitud juguetona para ti. Sólo ríete, incluso en situaciones estresantes.

Basta con entrar en «laughing fit» en Youtube y tu propio flash de risa está garantizado. También puedo reírme maravillosamente y de corazón del ventrílocuo Sascha Grammel y su Josie o de Mr. Bean.
¿De qué te has reído hoy?
Deseo de todo corazón muchos maravillosos ataques de risa e interrupciones con humor, ya sea en el trabajo, en medio de la telecomunicación o con los niños en casa.

PD: ¡Este texto fue interrumpido por 5 carcajadas!

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