Aus aktuellem Anlass gibt es heute einen Tipp zur eigenen Psycho-Hygiene: Dissoziiere Dich!
Was heißt das? Hygiene gibt es nicht nur für in Form von Händewaschen zur Vorbeugung von Ansteckung. Sich dissoziieren ist eine Kompetenz, die uns hilft, ein schwieriges, schockierendes oder stressiges Erlebnis zu bewältigen. In gesunder Form lernen wir das intuitiv. Wenn wir etwas sehen, was wir nicht sehen möchten oder etwas erleben, das uns unbehaglich ist, dann schauen wir weg oder schalten innerlich auf eine andere Ebene. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes und lassen das aktuelle Geschehen nicht an uns herankommen.
Dieses gesunde Maß von Abspaltung hält mich in diesen Tagen arbeitsfähig. Ich schaue bewusst keine Nachrichten oder höre im Radio nur Musik. Ich möchte keine Bilder von den aktuellen Geschehnissen in meinen Kopf lassen. Ja, ich lese Zeitung online und informiere mich, aber ICH steuere wie weit ich die Dramen der Welt an mich heranlasse.
Beim Surfen im Netz kämpft innerlich die Neugier gegen den Wunsch nach Abgrenzung und Psycho-Hygiene. Und da die Corona-Nachrichten gerade die Oberhand haben, grenze ich mich bewusst ab.
Es ist das Gegenteil von dem Flow, der uns die aktive Entspannung gibt – wie ich es am Wochenende zur aktiven und passiven Erholung beschrieben habe: Das komplette Assoziieren mit einer Tätigkeit, die ich gerne ausübe, bringt uns in den Flow-Zustand. Bei Kochen, Lesen, Sex, Spazierengehen dissoziieren wir uns normalerweise nicht. Wir möchten „reingezogen“ werden und die Bilder und Gefühle auskosten, nicht nachdenken, sondern im Tun aufgehen.
Probiert es mal aus… Wann willst Du Dich bewusst rausziehen und dissoziieren und wann einfach tun, genießen und im Flow arbeiten oder entspannen?
Wenn alles verschwimmt, weil das Home-Office eben nun mal at home ist und Arbeit, Essen, Kinder, Partner und das nächste Web-Meeting immer unabhängiger von Ort und Zeit sind, dann ist es umso wichtiger bewusst im assoziierten oder dissoziierten Zustand zu sein.
PS: Ein Extra-App-Tipp zum „assoziierten Beobachten“: Ganz entspannt vom Sofa die Erde anschauen und dabei maximal dissoziiert zum Weltgeschehen sein! Mit der App „ISS Live Now“ aus einem App-Store.
PPS: Und ich weiß, ich schulde euch noch den Tipp zu „Gestalte Dein Leben nach Deinen Bedürfnissen!“ – der kommt noch! Wir haben ja noch etwas Zeit.