Heute habe ich kaum noch Kraft zum Schreiben! Warum? Ich befolge meine Tipps und heute insbesondere „Sport gegen schlechte Laune und drohende Depressionen“.
Wenn irgendjemand nicht weiß, was „HIT“ ist, dann besucht dort einen online Kurs. Ich empfehle nicht nur in diesen Hausarrest-Zeiten Sport. Einmal so richtig Schwitzen! Den Kreislauf in Schwung bringen und (bitte achtsam und entsprechend eures Fitnessgrads und sonstigen Gesundheitszustands!) mindestens 20 Minuten den Puls im unteren 3-stelligen Bereich. Bei mir sind 125- 138 Schläge pro Minute für Ausdauertraining gut und maximal 10 Minuten den Puls zwischen 138 und 154. Wenn ihr keine Pulsuhr habt, merkt ihr das an der Atmung und ob ihr noch gut reden könnt nebenher. Genau das ist bei mir ab Puls <154 eben NICHT MEHR MÖGLICH. Jetzt wisst ihr, warum ich nachmittags kurzzeitig nur noch Wortfetzen stammele, die ich hier nicht aufschreiben möchte!
Im Ernst:
Sport und Schwitzen hilft auch der Psyche! Mein ultimativer Tipp heute, weil ich mittlerweile Lagerkoller bekomme nach zweieinhalb Wochen ohne normales Rausgehen und soziale Kontakte. Wir sind in Spanien drastischer betroffen von der Ausgangssperre. Das kann für alle in Deutschland hilfreich sein: Was wir das hier schaffen, könnt ihr das auch Durchhalten!
Zweiter ultimativer Tipp, den ich wiederholen muss: Schreibt das „Positiv-Tagebuch“!
Unterschätzt nicht die Wirkung des Aufschreibens. Dieser Denkprozess gezielt über DAS, WAS GUT WAR bringt mich jeden Tag zurück ins Durchhalten und Weitermachen!
Egal, ob du gerade wahnsinnig viel arbeitest und „endlich mal Dinge wegschaffst“ oder ob du die Ruhe und Zwangspause genießt, priorisiere DEINE Momente für Sport und fürs Schreiben jeden Tag!
Von Herzen alles Gute dafür und grüße bitte Deinen inneren Schweinehund von mir!