¡Gracias por tomarse el tiempo! Te cuidas, interrumpes tu vida cotidiana con la lectura y el hurgar en los consejos de mí, Stefanie Selke, entrenadora profesional en medio del toque de queda. Durante el tiempo de la corona te doy consejos probados gratuitos que te ayudarán a superar el aislamiento social, la cuarentena y la oficina central.
Cada vez más amigos lo notan de cerca, el tiempo de Corona saca a la luz el estrés, los síntomas físicos, los estados de ánimo depresivos o agresivos. ¡Puedes hacer algo al respecto!
Escríbeme con gusto, ¡qué consejos has encontrado mejor hasta ahora! https://sunny-me.de/en/quarantine-instead-of-vacation/
Consejos que te hacen pensar, para una mejor mentalidad o ejercicios pragmáticos como la respiración REST o consejos nutricionales?
Para los días de Pascua te doy una inspiración. No puedo sacarme de la cabeza una frase que es un consejo interesante en varios sentidos:
«¿Cómo te organizas?»
Esta pregunta probablemente te inspirará a revisar cómo planeas y llevas a cabo tu vida diaria. ¿Hay suficiente tiempo para una reunión de video, por ejemplo, o necesita más tiempo para prepararse para ella? ¿Cuándo y cómo diseñas los descansos?
La pregunta «¿Cómo organizas esto… y cómo te organizas tú mismo?» fue una completa sorpresa en un curso de Feldenkrais (online, por supuesto). Lo que significaba era un movimiento de brazos y piernas. «¿Cómo te las arreglas para poner los brazos bajo las piernas mientras estás sentado en el suelo?» – En «Feldenkrais» se trata de crear movilidad, sin presión y sin tensión. Es una forma de rastrear las tensiones en el cuerpo. Y encuentras formas más fáciles de moverte. Al hacerlo, cuestionas tus patrones e impulsos.
Nunca me he preguntado cómo mi brazo llega al suelo. En ese momento me escaneo la espalda, los hombros y las piernas. ¿Dónde comienza el impulso de moverse y dónde estoy tenso, aunque mi mandíbula, por ejemplo, no tenga nada que ver con el movimiento?
Mi consejo del día es en consecuencia:
¡Observa dónde puedes organizarte más fácilmente, mejor, sin tensión!
Puedes aplicar esto a muchas áreas:
– Los movimientos de tu cuerpo, cuando caminas, cuando haces deporte…
– cuando cocine, limpie, trabaje, llame por teléfono
– planear y ejecutar proyectos
– en el pensamiento y tal vez incluso en la respiración.
Espero que este consejo te inspire en la Pascua. ¡Quizás cambie los patrones de estrés (de movimiento) y cree espacio para pasar un rato fácil y alegre en casa con usted!
¡Estoy esperando su comentario! ¡Nos vemos muy pronto aquí de nuevo!