¡Hoy apenas tengo fuerzas para escribir! ¿Por qué? Sigo mis consejos y hoy especialmente «Deporte contra el mal humor y la amenazante depresión».
Si alguien no sabe lo que es «HIT», visite un curso en línea. Recomiendo los deportes no sólo durante estos tiempos de arresto domiciliario. ¡Sudando por una vez! Ponga en marcha su circulación y (por favor, tenga cuidado y de acuerdo con su nivel de condición física y otras condiciones de salud!) al menos 20 minutos de pulso en el rango inferior de 3 dígitos. Para mí, 125-138 pulsaciones por minuto son buenas para el entrenamiento de resistencia y un máximo de 10 minutos el pulso entre 138 y 154. Si no tienes un reloj de pulso, puedes saber por tu respiración y si puedes seguir hablando bien al mismo tiempo. Exactamente esto no es posible para mí a partir de un pulso <154. ¡Ahora sabes por qué sólo tengo unos pocos trozos de palabras por la tarde que no quiero escribir aquí!
En serio: ¡El deporte y el sudor también ayudan a la psique! Mi último consejo de hoy, porque tengo fiebre de campamento después de dos semanas y media sin salidas normales y contactos sociales. Nos afecta más drásticamente el toque de queda en España. Esto puede ser útil para todos en Alemania: Si nosotros podemos llegar aquí, tú puedes llegar allá.
Segundo consejo final que debo repetir: ¡Escriba el «diario positivo»!
No subestime el efecto de escribirlo. Este proceso de pensamiento específicamente sobre ESO, LO QUE FUE BUENO me devuelve a perseverar y continuar cada día!
No importa si estás trabajando increíblemente duro y «finalmente haces las cosas» o si disfrutas de la paz y la tranquilidad y el descanso forzoso, ¡dale prioridad a tus momentos de deporte y escritura todos los días!
Desde el fondo de mi corazón todo lo mejor para esto y por favor envía mis saludos a tu bastardo interior!