Wochenende! Alles wie immer. Ein normaler Samstag, nur ohne Einkauf, ohne Besuch von Freunden, ohne den Espresso draußen im Cafe, ohne Spaziergang. Ich genieße die Ruhe, die Freiheit, heute nicht arbeiten zu müssen. An der offenen Balkontür weht ein sanfter Wind und die Natur ist hörbar. Wo könnte es besser sein als hier, mit Meerblick und Vogelgezwitscher? Da kommt fast Urlaubstimmung auf. Zur Belustigung (und gegen den Muskelkater) gibt es heute Zumba-live und ich mache den Instagram-Stream ganz laut. Meine erste Zumba-Stunde. Ich bin froh, dass ich die OHNE Zuschauer machen darf, sondern hier allein, laut lachend, ungelenk und trotzdem verbunden mit 37 anderen. Vielen Dank Monika! Der nächste Instagram Zumba Livestream findet am Montag, 10h (Teneriffa Zeit) statt.
Die gute Botschaft des Tages ist auch gleichzeitig der Tipp des Tages: Wir sind wirksam!
Heute ist die Zahl Neuinfektionen in Spanien zurückgegangen. Es scheint also zu stimmen, dass wir alle mit dem „zu Hause bleiben“ Leben retten können. Ich finde diese psychische Herausforderung der Isolierung leichter auszuhalten, wenn ich den Sinn darin verstehe. Es hat einen Effekt, wir machen das nicht umsonst. Wir können alle Kraft und Hoffnung daraus schöpfen, wenn wir einen Effekt sehen.
In der Psychologie nennt man das Selbstwirksamkeit. Menschen brauchen für den Sinn in ihrem Leben das Gefühl wirksam zu sein. Interessanterweise muss das gar nichts Großes sein. Selbst so kleine Dinge, wie die Wohnung aufzuräumen und am Abend festzustellen, heute habe ich etwas geschafft, gibt Menschen das gute Gefühl von Wirksamkeit.
Ich fühle mich heute besser, weil ich das Gefühl habe, Teil von etwas zu sein und wirksam zu sein. Und damit meine ich nicht nur wirksam im Zumbakurs für mich und meinen Körper und meine Stimmung, sondern gesellschaftlich.
Überlege Dir doch am Wochenende mal, wo Du gerade wirksam bist? Wo empfindest Du Dein Tun als sinnvoll? Vielleicht, wenn Du Dir und Deiner Familie etwas Gutes kochst? Oder Sport für Dich machst, aber ich auch bei der Arbeit, wenn Du Kollegen unterstützt? Oder Du Dich verbunden fühlst mit einer Gruppe, die etwas Gutes für die Gesellschaft und Umwelt tut.
In diesem Sinne wünsche ich allen ein wunderschönes, wirksames Wochenende!