Wir sind mitten in einer Krise. Soviel steht fest. Eine Krise hat im Nachhinein betrachtet ein Ende. Eine sehr schlaue Supervisorin hat mir mal gesagt: „Krisen gehen zu Ende, das ist das Gute an ihnen!“ Ich habe diesen Satz als Haltung oft mit in meine Arbeit genommen und das hilft. In Krisen scheint unser Repertoire …
Eigentlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere. Ich habe mich an die Hausarrest-Situation gewöhnt: Ich darf nicht raus, nur mit dem Hund 100 Meter vor die Haustür. Ich darf nicht baden, nicht spazieren gehen, keine Ausflüge machen. Der Effekt, der bei mir eingesetzt hat, heißt in der Psychologie „hedonic adaption“. Wir lernen mit negativen Ereignissen umzugehen. Dieser …
Danke, dass Du Dir die Zeit nimmst! Du sorgst für Dich, Du unterbrichst Deinen Alltag mit Lesen und Stöbern in den Tipps. Zur Coronazeit gebe ich hier kostenlos, geprüfte Tipps, die Dich besser durch die soziale Isolation, Quarantäne und das Homeoffice bringen. Immer mehr Freunde merken es hautnah, die Corona-Zeit bringt Stress, körperliche Symptome, depressive …
Heute ist bereits mein 24. Tag in der Ausgangssperre und ein Nebeneffekt wird gerade zum Problem: Viele nehmen zu! Nach Berechnungen bringt die häusliche Einsamkeit uns ca. 2 kg pro Monat. Wenn wir uns genauso ernähren wie im Alltag zuvor. Daher ist mein Tipp des Tages ganz konkret: Iss anders, als Dein Körper Dir signalisiert! …
Was genau vermisse ich an Berlin eigentlich? Meine Erinnerungen an Deutschland, insbesondere an Berlin, Frankfurt, Lübeck und Bayern, wo ich oft bin verblassen. Es kommt mir vor, als wäre ich eine Ewigkeit quasi nicht dort gewesen. Dabei sind es drei Wochen. Ich wollte ziemlich genau das machen, was ich gerade tue: Online arbeiten und dann …
Angenommen, Du hast alles, was Du brauchst in Dir, um zu werden, was Du sein möchtest. Dann kann nicht viel fehlen, um dorthin zu kommen! Vielleicht geht es nur noch darum, das zu sein, was Du bereits bist. Ich will nicht philosophisch abschweifen. Ich dachte, zum Wochenende empfehle ich einen Tipp, der ein bisschen Zeit …
Heute habe ich kaum noch Kraft zum Schreiben! Warum? Ich befolge meine Tipps und heute insbesondere „Sport gegen schlechte Laune und drohende Depressionen“. Wenn irgendjemand nicht weiß, was „HIT“ ist, dann besucht dort einen online Kurs. Ich empfehle nicht nur in diesen Hausarrest-Zeiten Sport. Einmal so richtig Schwitzen! Den Kreislauf in Schwung bringen und (bitte …
Heute geht um das Thema Entscheidungen treffen. Ich habe dazu einen Beitrag aufgesprochen, weil ich so schönes Feedback zu dem Podcast vom Montag bekommen habe. Spoiler der Tipps: Entscheidet in Krisenzeiten nichts Langfristiges! Manche Entscheidungen erfordern Bauch und Kopf, Ratio und Intuition. Und wie der Zufall uns helfen kann beim Entscheiden erfahrt ihr auch. Viel …
Aus aktuellem Anlass gibt es heute einen Tipp zur eigenen Psycho-Hygiene: Dissoziiere Dich! Was heißt das? Hygiene gibt es nicht nur für in Form von Händewaschen zur Vorbeugung von Ansteckung. Sich dissoziieren ist eine Kompetenz, die uns hilft, ein schwieriges, schockierendes oder stressiges Erlebnis zu bewältigen. In gesunder Form lernen wir das intuitiv. Wenn wir …
Da ich als Coach meine eigenen Tipps ausprobiere und reflektiere, gelte ich bereits als Expertin für Quarantäne, Homeoffice-Koller und Extremsituationen! Zumindest sehen das zwei Redakteure der Brigitte so und haben einen Podcast mit mir erstellt. Freut euch auf konkrete Tipps zum Nachhören Bis morgen mit weiteren wahrhaftigen Psycho-Tipps und Erfahrungen zum Durchhalten zu Hause im …
