Gänsehaut und Tränen kamen mir auf dem Balkon als ich den Konvoi mit Ambulancia, Polizei und Ordnungsamt mit Sirenen durchs Dorf fahren hörte. Alle im Dorf klatschten aus ihren Fenstern oder von den Balkonen. Mich rührt diese Anteilnahme und Hilfsbereitschaft hier. Vielleicht bin ich auch sensibler als in normalen Zeiten. Ich bin dankbar für diejenigen, …
Erholung, Aussteigen aus dem Arbeitsmodus und etwas Gutes für mich tun – das war der Plan für das Wochenende. So ganz gelingt mir das nicht. Irgendwie bin ich doch erreichbar, will noch schnell etwas „wegarbeiten“ und dann fällt mir beim Mittagessen kochen das Glas mit Pesto auf den Boden. Schönes Öl-Scherben-Gemisch und irgendwie der Hund, …
Pausen machen ist nicht so leicht – Tag 13 Wochenende Weiterlesen »
Sehnsucht nach Leichtigkeit macht sich in mir breit. Ich will keine Nachrichten hören und sehen, aber ich bin dankbar für die kleinen Filmchen per Whats App, Telegramm, Threema und Instagram! Früher habe ich Videos auch mal weggeklickt oder war genervt davon – nach dem Motto, wer stört bei der Arbeit?! In Zeiten der Ausgangssperre und …
Warum eine deeskalierende Haltung in einer Quarantäne-Situation angebracht ist, erklärt sich von selbst, oder? Nicht auszumalen, wenn ich meiner Ungeduld oder meinem Frust freien Lauf lassen würde! Das führt niemals zu guten Entscheidungen und Aktionen. Die Wichtigkeit von Beziehungen habe ich gestern thematisiert und diese Erinnerung an alles, was nicht eskalierend daherkommt, führt diesen Aspekt …
Konfliktprophylaxe – Nimm´ eine deeskalierende Haltung ein – Tag 11 Weiterlesen »
Langsam nervt´s! Irgendwie wirken alle, die ich heute spreche gereizt oder schlecht gelaunt. Vielleicht sind 10 Tage einfach genug? Oder ich höre nur das, was ich selber hören will? Die Ausgangssperre und einhergehenden Einschränkungen gehen weiter und die Tipps, mit denen ich mich um psychische Stabilität kümmere, funktionieren auch gut. Ich arbeite fast mehr als …
Langsam geht es nicht mehr um die akuten Tipps gegen Panik oder „bore-out“ während der Ausgangssperre. Ich brauche Strategien, die mich gesund durch diese Zeit bringen und mental stabilisieren, gerade jetzt, wo die Ausgangssperre hier in Spanien bis zum 12. April verlängert wurde. Na klar habe ich angefangen, mich um meine körperliche Fitness zu kümmern …
Depressions-Prophylaxe durch Ernährung – Tag 9 Weiterlesen »
Heute ist Tag 8 der Ausgangssperre und gestern wurde in Spanien verkündet, dass diese bis Ostern andauern wird. Da lohnt es sich, dass ich mir eine Tagesroutine angewöhne, mit der ich diese Zeit gut nutze. Ich habe heute Vormittag zum zweiten Mal am Instagram Live Zumba mit Monica teilgenommen. Die Bewegungen sind mir schon viel …
Zu einer guten Tagesstruktur während der Ausgangssperre gehören Pausen – Tag 8 Weiterlesen »
Heute Morgen haben meine Nachbarn an ihrem Balkon große Plakate aufgehängt, die sie mit ihren Kindern gemalt haben (obiges Foto). Darauf seht yo me quedo en casa (Ich bleibe zu Hause). Diese Aktion hat mich sehr gerührt, denn diese Familie hat kleine Kinder, die nun schon eine Woche zu Hause bleiben mussten. Das ist eine …
Wochenende! Alles wie immer. Ein normaler Samstag, nur ohne Einkauf, ohne Besuch von Freunden, ohne den Espresso draußen im Cafe, ohne Spaziergang. Ich genieße die Ruhe, die Freiheit, heute nicht arbeiten zu müssen. An der offenen Balkontür weht ein sanfter Wind und die Natur ist hörbar. Wo könnte es besser sein als hier, mit Meerblick …
„Heute wird ein guter Tag“ – mein Mantra für Heute, denn ich habe Pläne. Ich mag es mich auf Dinge zu freuen und so habe ich mir einige schöne Pläne gemacht. Vor allem den Plan weiter Instagram-Live-Sport zu machen, denn ich habe von Gestern schon Muskelkater. Oh je. Zu den körperlichen Folgen einer Quarantäne gibt …
Depressionen vermeiden in Zeiten der Ausgangssperre – Tag 5 Weiterlesen »
