Un anhelo de ligereza está creciendo en mí. No quiero oír o ver ninguna noticia, pero estoy agradecido por las pequeñas películas a través de Whats App, Telegram, Threema e Instagram! En el pasado solía hacer clic en los vídeos o me molestaban, según el lema, ¿quién molesta en el trabajo? En tiempos de toque …
¡Se está volviendo molesto! De alguna manera todos los que hablo hoy parecen irritables o de mal humor. ¿Quizás 10 días es suficiente? ¿O sólo oigo lo que quiero oír yo mismo? El toque de queda y las restricciones que lo acompañan continúan, y los consejos que uso para la estabilidad mental funcionan bien, también. …
El por qué una actitud de desescalada es apropiada en una situación de cuarentena se explica por sí mismo, ¿no es así? ¡No puedo imaginar si dejo libre mi impaciencia o mi frustración! Esto nunca conduce a buenas decisiones y acciones. La importancia de las relaciones fue un tema que traté ayer y este recordatorio …
Profilaxis de conflictos: Adoptar una actitud de desescalada – Dia 11 Leer más »
Poco a poco ya no se trata de las puntas agudas contra el pánico o el «aburrimiento» durante el toque de queda. Necesito estrategias que me hagan pasar este periodo sano y mentalmente estable, especialmente ahora que el toque de queda aquí en España se ha extendido hasta el 12 de abril. Por supuesto que …
Buena nutrición es una profilaxis efectiva contra la depresión – Día 9 Leer más »
Hoy es el día 8 del toque de queda y ayer se anunció en España que durará hasta la Pascua. Así que vale la pena acostumbrarse a una rutina diaria para aprovechar este tiempo. Esta mañana participé en el Instagram Live Zumba con Mónica por segunda vez. Los movimientos ya eran mucho más fáciles para …
Una buena estructura del día durante el toque de queda incluye descansos – Día 8 Leer más »
Esta mañana mis vecinos pusieron grandes carteles en su balcón, que pintaron con sus hijos (foto arriba). En ellas se puede ver: «Yo me queda en casa.» Me conmovió mucho esta acción, porque esta familia tiene hijos pequeños, que tuvieron que quedarse en casa durante una semana. Este es un gran logro de los niños …
Muchas gracias a todos los niños y padres – Día 7 Leer más »
¡Fin de semana! Todo como siempre. Un sábado normal, sin compras, sin visitar a los amigos, sin el expreso afuera en el café, sin un paseo. SIn embargo yo disfruto de la paz y la tranquilidad, la libertad de no tener que trabajar hoy. En la puerta del balcón abierto sopla un viento suave y …
«Hoy será un buen día» – mi mantra para hoy, porque tengo planes. Me gusta esperar las cosas con anticipación y por eso he hecho algunos planes agradables. Especialmente el plan de seguir haciendo deportes en vivo de Instagram, porque ya tengo los músculos doloridos de ayer. Oh, Dios mío. Ahora hay videos divertidos sobre …
Prevención de la depresión en tiempos de toque de queda – Día 5 Leer más »
Esta mañana se volvió loco. Leí demasiados informes sobre Corona y los toques de queda y no me ceñí a mi propio consejo de ayer, sino que empecé el día con una dosis de estrés. El cine de mi cabeza estaba encendido. Antes de entrar en pánico, respiré REST y luego este día se convirtió …
18.03.2020Cuando miro por la ventana, lucho con lágrimas. El coche de la Protección Civil recorre todas las calles del pueblo y avisa del virus de la Corona. «¡Quédense en sus casas!» se repite en voz alta y con fuerza en tres idiomas. Me pregunto cuánto tiempo más podré soportarlo. Me despierto por la mañana con …
Reducción del estrés en la crisis de la corona – Día 3 Leer más »
